sulsel.bnn.go.id, Makassar – Apakah #SobatCegah termasuk orang yang suka berolahraga tapi sekarang sulit menyepatkan waktu karena sibuk? Tahu tidak #SobatCegah berdasarkan buku panduan mengenai Global Recommendations on Physical Activity for Health yang dikeluarkan oleh WHO menganjurkan orang dewasa untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu. Dikutip dari hellosehat.com olahraga 150 menit per minggu bisa dibagi menjadi beberapa hari agar lebih mudah dilakukan, misalnya menjadi 30 menit dengan 5 hari per minggu.
Selain itu intensitas olahraga yang dibutuhkan adalah sedang, yaitu ketika kita sudah merasa nafas lebih berat, suhu tubuh naik dari normal, dan mulai berkeringat. Jika ingin mempersingkat waktu #SobatCegah bisa meningkatkan intensitas ke tingkat berat dan waktu yang dibutuhkan hanya 75 menit per minggu perpekan saja, tetapi hal tersebut hanya boleh dilakukan bagi yang sudah terbiasa olahraga karena jika dilakukan oleh pemula maka akan terasa sangat berat dan menjadikan tubuh Lelah serta malas untuk berolahraga kembali.
Oleh karenanya yuk #SobatCegah sempatkan diri untuk berolahraga, bisa dengan berlari atau olahraga lainnya yang mudah dilakukan di mana saja.
#cegahnarkoba #sobatcegah #olahraga #oneweek #tipskehidupan #tipsolahraga #tipskesehatan
