sulsel.bnn.go.id, Makassar – Apakah #SobatCegah termasuk orang yang emosional sehingga mudah marah atau bahkan mudah stres karena masalah-masalah kecil? Hal tersebut bisa saja disebakan karena kurangnya asupan oksigen yang masuk dikarenakan pola nafas yang pendek dan tergesa-gesa. Oleh karenanya berikut tips relaksasi pernapasan yang bisa kamu terapkan selama 2 menit:
1. Tarik nafas yang dalam dari hidung dan keluarkan perlahan dari mulut
2. Rasakan bagian tubuh mana yang tegang, renggangkan atau buat rileks dengan memijit perlahan bagian tersebut
3. Gerakan kepala dan bahu anda berputar secara perlahan, jangan terlalu berlebihan hingga akhirnya menyebabkan rasa sakit
4. Bayangkan dan ingat kenangan mengenai hal-hal yang menyenangkan dan menenangkan sehingga kamu benar-benar merasa rileks.
Trik berikut sangat bermanfaat, terutama bagi mereka yang sering panik saat menghadapi masalah dan juga bagi orang yang mudah emosi sehingga tidak menyebabkan masalah lainnya. Selamat mencoba #SobatCegah.
Sumber :BNNbergegas
